運動の強度、注意点 運動の強度は脈拍数をもとに判断 （2年齢）×07 60歳110回/分 70歳105回/分 80歳100回/分 ※次の日に疲労が残らない程度 ※痛みが出れば中止 ※体調が悪ければ無理はしない ※心臓やその他持病がある場合は主治医に相談を と運動に対するモチベーションが下がってしまいます。これから運動不足を解消しようと思ったら、 肉体的にも精神的にも最適な軽めのエクササイズから始めましょう 。 また、運動不足の人が急にハードな運動をすると怪我のリスクが高いのでおすすめしません。アマビエさまイラスト 自宅待機中の運動不足解消法2選 漫画家 太もも 背中に効く 1回30分カーブス式運動を自宅で ヘルスup 骨は1週間で衰える 今すぐできる かかと落とし 運動 Mylohas 運動不足がヤバい 中高年のための体幹トレーニング
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